祐天寺でヨガを始める一番のおすすめな方法は、ヨガスタジオでヨガインストラクターから学ぶことです。特におすすめなのがホットヨガです。
ヨガを始めたいと思ったら、まず最初に思いつくのは、独学でヨガを学ぶことですよね。
今はスマホやパソコンを使い、Youtubeなど無料動画サイトでヨガ動画を沢山見ることが出来ます。さらには数千円で、ヨガDVDなどを手に入れることもできます。
自宅でヨガを行う場合なら、いつでも自分の都合の良いときに出来ます。
ですが、本格的にヨガを始めるなら、やっぱり独学ではなく、プロのヨガインストラクターからヨガを習う方が良いと思います。
目次
独学でヨガを習うのをおすすめしない理由
独学でヨガを習うのがなぜおすすめしないのかというのには、いくつか理由があります。最短で望む結果を手に入れたい人にはやはり、ヨガスタジオに通う方法がおすすめです。
モチベーションが続かない
独学でヨガを行うと、三日坊主で飽きやすいというのがあります。自宅で気軽に始められる反面、誰からも強制されないので、忙しい日々が続くと、「今日はもうやらなくていいか。」とついさぼってしまい、継続することが難しいです。
どんなエクササイズでも、継続して行わない限り、望む結果は得にくいものです。
それに対して、ヨガスタジオで学ぶメリットは、お金を支払っているので、元手を回収するために一生懸命頑張って結果を出そうします。
ヨガのスケジュールが決まっているため、その時間になると、ヨガをしなくてはという意識が生まれます。
同じ目的でヨガスタジオに通っている意識の高い仲間たちと切磋琢磨し合ったり、高い技術を持ったヨガインストラクターを見て、向上心を育むことができ、モチベーションの維持につながります。
自己流の危険性
初めてヨガを行う場合、正しいポーズや呼吸の方法、ポーズのキープの仕方や時間、ポーズの流れ、全体としてどのくらいの時間やるのかなどが分かりにくかったりします。
さらには、間違ったやり方でヨガを行うと、身体を痛めたり、怪我につながる可能性もあります。
ヨガスタジオで、ヨガインストラクターに正しいポーズの方法を指導してもらえば、自宅でも復習が可能です。
ポーズが偏り、効果が半減する
自宅でヨガを行うと、自分の好きなポーズばかりを行ってしまいがち。そうすると、得られる効果も半減してしまいます。
その点ヨガスタジオなら、専門的な知識を持つヨガインストラクターが指導してくれます。
あなたのレベルにあったポーズの方法を教えてくれますので、効果的なヨガを行うことが出来て、確実に望む結果に近づきます。
相談する人が誰もいない
独学でヨガを行うと、当然ですが、もし疑問に思うことがあっても誰も教えてくれる人がいません。分からないことがあっても自分で調べるしか方法はなく、調べてもそれが正しいかどうか確認する方法がありません。
自分で調べるのは時間がかかることが多く、その点ヨガスタジオに通う方法ならば、疑問はヨガインストラクターがすぐにすべて解決してくれます。
ヨガを行うなら「ホットヨガ」がおすすめ
初心者がヨガを習うのにおすすめなのが、「ホットヨガ」です。ホットヨガとは、室温が40度前後、湿度が50～60％前後に設定した環境の中で、ヨガを行います。
今は空前のホットヨガブーム。日本の全国各地で、大小さまざまなホットヨガスタジオが存在します。そんなホットヨガスタジオで学ぶヨギーニたちも、最初は全くの初心者から始めた方がほとんどです。
ホットヨガは温かい室内で体を動かすので、普段運動の習慣のない方や、体が硬い方でも、比較的すぐに体の柔軟性を取り戻すことが出来ます。
どんなに初心者の方でも、指導してくれるヨガインストラクターが優秀なので、最短で上達することが出来ます。
ホットヨガの効果・効能
暖かいスタジオ内でヨガを行うので、身体が芯から温まるので、血行が良くなり、代謝機能がアップします。その為効果的な脂肪燃焼が期待できます。
基礎代謝が良くなると、内蔵や自律神経が整えられ正常な働きをするので、体の不調も解消しやすくなります。
多湿環境で体を動かすので、大量の汗をかきます。体内の老廃物の排出効果や、リラックス効果が期待できます。汗をかくって本当に気持ちが良いものです。
ヨガはインナーマッスルを鍛えるので、筋肉が増えます。
暖かい環境で体を動かすので、筋肉が柔らかくほぐれやすい為、体が硬い人でも身体を伸ばしやすいです。けが防止効果もあります。
高温多湿の環境とヨガの運動という相乗効果で、冷え性や、むくみ、肩こり、便秘などさまざまな不調の解消や、美肌効果やストレス解消、リラックス効果などが得られます。
おすすめのホットヨガスタジオは？
祐天寺には、いくつかのホットヨガスタジオが存在します。その中でもダントツにおすすめなのが溶岩石ホットヨガ専門店「アミーダ 祐天寺店」です。「アミーダ」は天然溶岩石を利用した、ホットヨガスタジオです。特徴は、溶岩石による反遮熱の効果で、長時間持続的に体を芯から温め、新陳代謝を促します。
溶岩石ホットヨガ専門店「アミーダ 祐天寺店」の基本情報
溶岩石ホットヨガ専門店「アミーダ 祐天寺店」では、ホットヨガの体験は、「アミーダ」のご利用が初めての方は、500円（税込）となっております。通い放題プランに入会をすると、入会金と登録料が無料となります。
どんな習い事も最初の一歩が敷居が高いですが、「アミーダ 祐天寺店」ではホットヨガ体験が500円ですので、とりあえず体験してみるのがおすすめです。
| 入会金＆登録料 |
| 施設使用料 |
| 月額料金システム |
| 体験レッスン |
| 入会金＆登録料が合わせて10,000円 ※ キャンペーン期間中に通い放題プランに入会すると、入会金と登録料は無料 |
| 2,038円（税別） |
| プレミアムRYT会員（税抜 45,800円） （資格を取りたい方にオススメ） 全営業時間内で毎日２回までレッスン・溶岩浴をご利用できます。 ※ アミーダヨガアカデミー |
| スタンダード会員（税抜 12,800円） （効果を出したい方にオススメ） 全営業時間内で毎日２回までレッスン・溶岩浴をご利用できます。 |
| ライト会員（税抜 10,800円） 全営業時間内で月に８回のレッスンと平日溶岩浴をご利用できます。 |
| ミニ会員（税抜 8,800円） 全営業時間内で月に４回、レッスンまたは溶岩浴をご利用できます。 |
| ※キャンペーン期間中は500円（税込）で体験できます。 |
住所：〒153-0052 東京都目黒区祐天寺2-14-3 祐天寺大安ビル2階
営業時間：平日 9:30～22:00 （最終受付21:30）／ 土日祝 9:30～19:00（最終受付18:30）
駐車場：なし
定休日：火曜日
溶岩石ホットヨガ専門店「アミーダ 祐天寺店」は、女性専用スタジオです。
溶岩石ホットヨガ専門店「アミーダ 祐天寺店」がおすすめの理由1 溶岩浴の効果
溶岩石ホットヨガ専門店「アミーダ 祐天寺店」で使用されているバリ島溶岩石は、サウナのように蒸気で温める方式ではなく、溶岩石を敷きつめた床暖房と遠赤外線ヒーターで温めます。溶岩石による反遮熱で温めますので、呼吸が苦しくなりません。
体の表面だけを温めるのとは違い、体の深部からじんわりと温めますので、１回の溶岩石ホットヨガの保温効果は約３日持続するといわれています。その為、冷え性やむくみ、肩こりや疲れ、だるさなどの不調を体質改善するのに有効です。
溶岩石ホットヨガ専門店「アミーダ 祐天寺店」がおすすめの理由2 溶岩浴とヨガの両方が楽しめる
溶岩石ホットヨガ専門店「アミーダ 祐天寺店」では、ミニ会員以外は、ヨガと溶岩浴の両方を利用できるようになっています。溶岩浴で、ゆったりリラックスしながら体を温め、体質改善を目指したり、溶岩石のスタジオでヨガを行い、スタイルアップを目指したりと両方が楽しめます。
「アミーダ」の溶岩石でかく汗は、サラサラとしていて湯冷めしにくいです。その為、美肌効果やデトックス効果、ダイエット効果が期待できます。
溶岩石ホットヨガ専門店「アミーダ 祐天寺店」がおすすめの理由3 レベルの高い講師陣
溶岩石ホットヨガ専門店「アミーダ 祐天寺店」では、難関な試験を突破したレベルの高い講師陣がヨガを教えています。しかも「アミーダ」の社員なので、責任感がとても強く、経験も豊富です。
「アミーダ」では、アミーダヨガアカデミーでプロのヨガインストラクターの資格が取得できます。ここで資格を取得した方の中には、アミーダのヨガ講師として正社員になっている方もいます。
「アミーダ」ではステップアップしたいという向上心の高い方をバックアップするシステムが整っています。
溶岩石ホットヨガ専門店「アミーダ 祐天寺店」がおすすめの理由4 女性専用のプログラム
溶岩石ホットヨガ専門店「アミーダ 祐天寺店」は、女性専用ヨガスタジオです。女性専用ですので、ヨガウェアの露出や、周囲を気にすることなくマイペースでヨガを行うことができます。
ヨガプログラムも女性の体に効果的なものを考案しています。「アミーダ 祐天寺店」はホットヨガ専門スタジオですので、祐天寺の他のヨガスタジオには無い、とても優れたプログラム内容となっています。
溶岩石ホットヨガ専門店「アミーダ 祐天寺店」がおすすめの理由5 安定したサービス
ヨガをお安く始めたい方の中には、個人で営業されているヨガスタジオに通うことを考える方もおられると思います。個人営業のヨガスタジオは料金が安いのが特徴です。しかし、ヨガインストラクターの都合でヨガプログラムが予告なく変更されたり、廃止されたり、開催される場所も不定期に変わったりとサービスの提供が安定しない傾向があります。
その点「アミーダ」は、国内大手のホットヨガスタジオなので、ヨガプログラムが終了してしまうというリスクはありませんし、決められたスケジュールが安定して供給されています。
溶岩石ホットヨガ専門店「アミーダ」の口コミ
溶岩石ホットヨガ専門店「アミーダ」の口コミを掲載しています。全国的に顧客満足度が高いのが特徴です。ヨガ初心者さんにやさしいホットヨガスタジオです。
身体も気分もスッキリ
今年の１月から入会しました。５０才前から更年期太りになり今年こそは「痩せる」っと決意しました。普段から運動は嫌いでした。しかし、アミーダのホットヨガは気持ちいいのです。だから、続けられます。今までは針治療や接骨院に通ったり毎日、栄養ドリンクを飲んだり、漢方薬、サプリメントを飲んだりしましたがホットヨガに通い始めてからはサプリメント、漢方薬、ドリンク、針治療、接骨院から卒業出来ました。自分の力だけで体調が良いのです。アミーダに行くとクレンジングや化粧水も置いて有ります。最後にシャワーを浴びて家でお風呂に入らなくなり経済的です。
子供や職場でも「痩せた」っと言われます。猫背きみの姿勢も良くなりました。
呼吸方のお陰で腹から声が出るようになり職場でお客様と話をする際に明るくハキハキと話せるようになりました。
アロマディも有りヨガから帰宅したら夜、ぐっすりと眠れます。
先生の言葉にも癒されます。心身ともにスッキリしています。
料金と内容は比例
通い初めて、日々身体の変化(良い)を感じます。
40歳越えてからの中年太りは解消され、ヨガに通ってからは多額の美容代金とサプリ代金はなくなりました。
岩盤浴の良さを知れば、高い‼️と口コミで多いですが、納得出来ます。
体重は減り、身体はしまり、肌は本当に綺麗になりました。リストアップする必要性は無くなりました。またスタッフのプロ意識は高く、色々とアドバイスをしてもらえ、とても満足です。
いつも癒されます
他のホットヨガも体験に行ったことはあるのですが、色々体験した上でアミーダに通っています。
予約制で、ネットだと1時間前までに予約しないといけませんが、逆にその制度のおかげで、行かなきゃ！という気持ちになります。
少人数制ですが、クラスも多く、予約が取れないということは少ないです。
アットホームな雰囲気で、スタッフ皆さん明るく優しいです。
溶岩のため、身体の中から暖まります。
日々の生活の中でクタクタになっても、通うと癒される、大好きな場所です。
溶岩ヨガは気持ちいいです！
普通のホットヨガより、気持ちよく汗が出てとても
スッキリします！私個人ですが、浮腫やすい体質が、
だいぶ良くなりました。
あとは、なんと言ってもお肌に良いですね。
スタッフの方も皆さん明るくて、丁寧に教えて頂けます。
体幹が鍛えられ浮腫みが改善しました
骨盤の歪みとホルモンバランスを崩したことから、足の浮腫み、痺れ、不眠に悩まされていました。そんな時溶岩浴のホットヨガに出会い、今では血行不良も改善され、寝付きも良くなりました。またスタッフ皆さんの対応も良く、楽しくレッスンを受けています。大量の汗をかき水素水を補給することで、よりデトックス効果が高まり、美肌を意識するようになりました。引き締め効果も抜群です！女性専用なのでいつも清潔で、安心して利用できます。
引用元：みん評
祐天寺のホットヨガスタジオの状況
祐天寺は、アミーダ以外にホットヨガスタジオが見つかりませんでした。ヨガスタジオも数がとても少ないです。個人経営のヨガスタジオがほとんどです。アミーダのような大手とは違い、レッスンの数や種類が少なめです。
近隣の学芸大学ではホットヨガスタジオがたくさんあります。スポーツクラブが運営するヨガスタジオもいくつか存在します。個人経営のヨガスタジオは少なめの印象です。
祐天寺のホットヨガ・ヨガスタジオ一覧
| 会 社 名 | 電話番号 | 住 所 | 営業時間 | 定休日 |
| オハナスマイルヨガスタジオ 祐天寺店 | 03-6825-6007 | 〒153-0052 東京都目黒区祐天寺2-9-4 虎ノ門ビル2F | 平日 18:00〜22:00 土 7:00～21:00 日 8:00～18:00 |
|
| NATURAglam 祐天寺スタジオ | 03-3715-5517 | 〒153-0053 東京都目黒区五本木2-5-20 | ||
| GRACE pilates & yoga studio | – | 〒153-0052 東京都目黒区祐天寺2丁目3-3 永和パルフェ301 | ||
| HIROKO yoga | – | 東京都目黒区上目黒4丁目 | ||
| ポエポエ | 03-3716-1339 | 〒153-0052 東京都目黒区祐天寺2-15-16 エスパス2 1-S | 平日 12:00～20:00 日祭 11:00～19:00 |
月曜日 |
| HONGO YOGA | 03-3710-5415 | 〒153-0052 東京都目黒区祐天寺2-6-14 2F | ||
| からだヘルスくらす | 03-5708-5081 | 〒153-0052 東京都目黒区祐天寺2-7-23 | 第1,3,5土 15:15～16:30 第2,4木 19:15～20:30 |
|
| 一軒家ヨガサロン プルシャ | – | 〒153-0061東京都目黒区中目黒５丁目13-16 |
学芸大学のホットヨガ・ヨガスタジオ一覧
| 会 社 名 | 電話番号 | 住 所 | 営業時間 | 定休日 |
| – | 〒152-0004 東京都目黒区鷹番2-16-18 KビルディングB1F | 火曜日 | ||
| ララアーシャ |
– | 〒152-0004 東京都目黒区鷹番2-20-6 タシロビル3F | 9:00～22:30 | 毎月最終金曜日 |
| – | 〒152-0004 東京都目黒区鷹番3－14－14 サーカス学芸大学B1 | 平日 9:30～22:00 土日祝 9:00～18:00 |
||
| zen place pilates |
– | 〒152-0001 東京都目黒区中央町1-19-13 ｸﾞﾗﾝﾍﾞﾙ2F | ||
| コナミスポーツクラブ 碑文谷 | 03-5724-6005 | 〒152-0003 東京都目黒区碑文谷2-1-24 | 平日 9:00～23:00 土 9:00～22:00 日祝 9:00～19:00 |
水曜日 |
| セントラルフィットネスクラブ 目黒 | 03-3712-2121 | 〒152-0001 東京都目黒区中央町2-26-7 | 平日 9:00～23:00 土 10:00～21:30 日 10:00～17:30 祝 10:00～22:00 |
金曜日 |
| Happy Sutra | 03-6452-3430 | 〒152-0001 東京都目黒区中央町2-40-9中央町ビル3F | 7:00〜22:00 | |
| リラヨガ インスティテュート | 03-6303-3578 | 〒152-0004 東京都目黒区鷹番2-20-18 久留美ビル３F | ||
| NAVI学芸大学スタジオ | 03-6451-0898 | 〒152-0004 東京都目黒区鷹番3-6-3 B1 | 10:00〜22:00 | 火曜日 |
| Studio Taira | – | 〒152-0004 東京都目黒区鷹番3-16-6 | ||
| prava yoga | – | 土,水 7:00～8:00 |
