池袋でヨガを始める一番のおすすめな方法は、ヨガスタジオでヨガインストラクターから学ぶことです。特におすすめなのがホットヨガです。
ヨガを始めたいと思ったら、まず最初に思いつくのは、独学でヨガを学ぶことですよね。
今はスマホやパソコンを使い、Youtubeなど無料動画サイトでヨガ動画を沢山見ることが出来ます。さらには数千円で、ヨガDVDなどを手に入れることもできます。
自宅でヨガを行う場合なら、いつでも自分の都合の良いときに出来ます。
ですが、本格的にヨガを始めるなら、やっぱり独学ではなく、プロのヨガインストラクターからヨガを習う方が良いと思います。
独学でヨガを習うのをおすすめしない理由
独学でヨガを習うのがなぜおすすめしないのかというのには、いくつか理由があります。最短で望む結果を手に入れたい人にはやはり、ヨガスタジオに通う方法がおすすめです。
モチベーションが続かない
独学でヨガを行うと、三日坊主で飽きやすいというのがあります。自宅で気軽に始められる反面、誰からも強制されないので、忙しい日々が続くと、「今日はもうやらなくていいか。」とついさぼってしまい、継続することが難しいです。
どんなエクササイズでも、継続して行わない限り、望む結果は得にくいものです。
それに対して、ヨガスタジオで学ぶメリットは、お金を支払っているので、元手を回収するために一生懸命頑張って結果を出そうします。
ヨガのスケジュールが決まっているため、その時間になると、ヨガをしなくてはという意識が生まれます。
同じ目的でヨガスタジオに通っている意識の高い仲間たちと切磋琢磨し合ったり、高い技術を持ったヨガインストラクターを見て、向上心を育むことができ、モチベーションの維持につながります。
自己流の危険性
初めてヨガを行う場合、正しいポーズや呼吸の方法、ポーズのキープの仕方や時間、ポーズの流れ、全体としてどのくらいの時間やるのかなどが分かりにくかったりします。
さらには、間違ったやり方でヨガを行うと、身体を痛めたり、怪我につながる可能性もあります。
ヨガスタジオで、ヨガインストラクターに正しいポーズの方法を指導してもらえば、自宅でも復習が可能です。
ポーズが偏り、効果が半減する
自宅でヨガを行うと、自分の好きなポーズばかりを行ってしまいがち。そうすると、得られる効果も半減してしまいます。
その点ヨガスタジオなら、専門的な知識を持つヨガインストラクターが指導してくれます。
あなたのレベルにあったポーズの方法を教えてくれますので、効果的なヨガを行うことが出来て、確実に望む結果に近づきます。
相談する人が誰もいない
独学でヨガを行うと、当然ですが、もし疑問に思うことがあっても誰も教えてくれる人がいません。分からないことがあっても自分で調べるしか方法はなく、調べてもそれが正しいかどうか確認する方法がありません。
自分で調べるのは時間がかかることが多く、その点ヨガスタジオに通う方法ならば、疑問はヨガインストラクターがすぐにすべて解決してくれます。
ヨガを行うなら「ホットヨガ」がおすすめ
初心者がヨガを習うのにおすすめなのが、「ホットヨガ」です。ホットヨガとは、室温が40度前後、湿度が50～60％前後に設定した環境の中で、ヨガを行います。
今は空前のホットヨガブーム。日本の全国各地で、大小さまざまなホットヨガスタジオが存在します。そんなホットヨガスタジオで学ぶヨギーニたちも、最初は全くの初心者から始めた方がほとんどです。
ホットヨガは温かい室内で体を動かすので、普段運動の習慣のない方や、体が硬い方でも、比較的すぐに体の柔軟性を取り戻すことが出来ます。
どんなに初心者の方でも、指導してくれるヨガインストラクターが優秀なので、最短で上達することが出来ます。
ホットヨガの効果・効能
暖かいスタジオ内でヨガを行うので、身体が芯から温まるので、血行が良くなり、代謝機能がアップします。その為効果的な脂肪燃焼が期待できます。
基礎代謝が良くなると、内蔵や自律神経が整えられ正常な働きをするので、体の不調も解消しやすくなります。
多湿環境で体を動かすので、大量の汗をかきます。体内の老廃物の排出効果や、リラックス効果が期待できます。汗をかくって本当に気持ちが良いものです。
ヨガはインナーマッスルを鍛えるので、筋肉が増えます。
暖かい環境で体を動かすので、筋肉が柔らかくほぐれやすい為、体が硬い人でも身体を伸ばしやすいです。けが防止効果もあります。
高温多湿の環境とヨガの運動という相乗効果で、冷え性や、むくみ、肩こり、便秘などさまざまな不調の解消や、美肌効果やストレス解消、リラックス効果などが得られます。
おすすめのホットヨガスタジオは？
池袋には、いくつかのホットヨガスタジオが存在します。その中でもダントツにおすすめなのがホットヨガスタジオ「LAVA池袋西口店」です。「LAVA」は全国に430店舗以上ある、国内最大規模のホットヨガスタジオです。累計体験者数は150万人を突破しました。
ホットヨガスタジオ「LAVA池袋西口店」は、2017年4月に店内改装リニューアルして、とてもきれいなホットヨガスタジオです。
ホットヨガスタジオLAVA池袋西口店がおすすめの理由1 料金が良心的
ホットヨガスタジオ「LAVA池袋西口店」は、料金設定が良心的です。どんな習い事も最初の一歩が敷居が高いですが、「LAVA池袋西口店」ではホットヨガ体験が無料ですので、とりあえず体験してみるのがおすすめです。
「LAVA池袋西口店」は、月額料金が、沢山通う人ほどお得な料金設定になっています。さらに、平日の昼間が大変お得になっています。
ホットヨガの体験は、LAVAをご利用が初めての方は、無料となっております。体験当日にマンスリーメンバー登録をすると、入会金と登録料が無料となります。但し、施設使用料は入会時に1回だけ必要です。
| 入会金＆登録料 |
| 施設使用料 |
| 月額料金（他にもいろいろプランがあります。詳しくはLAVAのホームページで確認してくださいね） |
| 体験レッスン |
| 入会金 4,545円（税込5,000円）＆登録料 4,545円（税込5,000円） ※ キャンペーン期間中の体験当日マンスリーメンバー登録で、入会金と登録料は無料 |
| 2,273円（税込2,500円）※ 入会時のみ |
| マンスリーメンバー・フリー（全店通い放題 1日2レッスンまで） フルタイム（全時間帯OK）15,273円/月(税込16,800円) |
| マンスリーメンバー・ライト（２店舗通い放題 1日1レッスンまで） フルタイム（全時間帯OK）14,364円/月(税込15,800円) デイタイム（平日17時までの限定）12,545円/月(税込13,800円) |
| マンスリーメンバー・４（１店舗限定 1日1レッスン・月４回まで） フルタイム（全時間帯OK）9,818円/月(税込10,800円) |
| ※キャンペーン期間中は0円＆手ぶら体験 |
ホットヨガスタジオLAVA池袋西口店がおすすめの理由2 駅から近い
ホットヨガスタジオ「LAVA池袋西口店」は、とてもアクセスが良い場所にあります。
JR山手線・埼京線、東武東上線、西武池袋線「池袋駅」西口より徒歩5分
東京メトロ有楽町線・丸ノ内線「池袋駅」1a出口より徒歩30秒
池袋駅西口から地上に出て、右手にマクドナルド、左手にビックカメラがある大通りを直進し、横断歩道をマルイ側に渡ります。さらに直進し、マルイを越えてすぐ左の角を左折します。直進し右側に見える、1階にパチンコ屋（フィーバー）の入っているビルの7階です。
※地下鉄駅からは1a出口の目の前です。
住所：〒171-0021 東京都豊島区西池袋3-30-13 岸野ビル7F
営業時間：平日 9:00～21:45 ／ 土日 8:00～19:30
駐車場・駐輪場：なし
定休日：第2木曜日
ホットヨガスタジオLAVA池袋西口店は、女性専用スタジオです。
ホットヨガスタジオLAVA池袋西口店がおすすめの理由3 ダントツのプログラム数
「LAVA池袋西口店」のヨガプログラムは、池袋の他のホットヨガスタジオには、まねできない数のヨガプログラムが用意されています。「LAVA池袋西口店」は、ホットヨガ専門スタジオですので、他のジム兼用のヨガスタジオとは違って、ホットヨガプログラムの内容がとても優れています。
長くヨガを続けるためには飽きない工夫が大切です。それから、長くヨガを続けているとスキルが上達するので、レベルアップしたくなりますので、「LAVA池袋西口店」では、レベル別のヨガプログラムも豊富に用意されています。
ホットヨガスタジオ「LAVA池袋西口店」では、24のヨガプログラムがあります。マスターレッスン（※印）は70分のコースです。それ以外はすべて60分のコースとなっています。
初めてホットヨガを行う方にお勧めのコース。ヨガの基本的なポーズを学びます。楽しみながら、ポーズの流れや呼吸法などが習得できます。
ヨガの体位の中でも、座って行うポーズや寝て行うポーズが中心となっています。腹式呼吸をしながらポーズをとります。胸や肩など力が入りやすい部分を柔らかくほぐします。運動が苦手な方や、ヨガ初心者さん、ストレス解消したい方にお勧めです。
むくみや疲れにお悩みの方にお勧めのコース。顔や腕、脚、お腹をセルフマッサージした後に、ヨガのポーズを行います。全身のリンパの流れを促します。
ゆっくり呼吸をしながら流れのあるポーズをとり、全身を動かします。血流を良くし、ホルモンバランスを整えます。リズムに合わせてポーズをとることでリラックスを導き、セロトニンの分泌を促します。
下半身と体幹の安定にアプローチし、バランスのとれたボディを目指します。基本的なポーズをしっかり行います。継続することで疲れにくい体を手に入れます。
骨盤のゆがみを改善して体の不調を解消するコースです。骨盤や股関節周りを中心に動かし、骨盤を支える筋肉を鍛えます。太りにくい体質づくりを目指します。
パワーヨガの基本ポーズを学びます。太陽礼拝などの一連の流れを伴うヨガのポーズを呼吸と共に行うことにより、集中力が増し、心身が元気になります。
ポッコリお腹や腰痛にお悩みの方にお勧めのコース。体のコアを鍛えます。腹筋や背筋のバランスを整え、お腹周りのぜい肉のスッキリを目指します。
ヨガのポーズと呼吸で肩の凝りをほぐし、肩が凝りにくい体質作りを目指します。歪んだ肩周りのパーツを動かして、本来の正しい位置に戻します。
冷えやむくみ、疲れやすい脚でお悩みの方にお勧めのコース。足裏のマッサージから全身までをほぐして血行を促進させます。立ち姿や歩く姿が美しい、疲れにくい脚を目指します。
音楽に合わせてヨガを行います。呼吸と瞑想で心の内部に集中し、ほぐしパートとコアパートで体を温め、フローポーズを行います。ヨガ初心者さんにもおすすめです。
太陽礼拝をベースに、全体の動きをなめらかにし、ポーズの強度を高めたコースです。
バレエ、ピラティス、コアエクササイズの要素を取り入れた筋肉を整えるヨガ。「部分太り」や、「太りやすく痩せにくい」、「肩が凝りやすい」などのお悩みをお持ちの方におすすめです。
ヒップホップやボクシングエクササイズ、チアやジャズダンスなどの要素を織り交ぜたダンスエクササイズ。ミラーボールによる光の演出がまるでディスコのよう。燃焼を目指す有酸素運動特化型プログラムで、初めての方でも楽しく体を動かしながら心身ともにスッキリ☆
股関節や仙腸関節を中心にポーズを行います。下半身がポカポカと温まり、全身のデトックス効果が期待できます。
骨盤のゆがみを調整します。むくみの解消やスッキリした下半身、美しい姿勢を作ります。しっかり動くコースなので、体を動かすのが好きな方におすすめです。
パワーヨガ初級の太陽礼拝がベースになっていますが、やや強度が高くなっています。一つ一つのポーズがしっかり効いているのを実感できます。
ウェーブストレッチリングという補助器具を使い、「ほぐす、伸ばす、引き締める」の一連の動作を行います。前半は主にほぐしを行い、後半はウェーブストレッチリングを使ってヨガのポーズを行います。ヨガ初心者や体の柔軟性を向上させたい方におすすめ。
音楽に合わせて呼吸やポーズを行います。難しいポーズはありません。コアを丁寧に作っていきます。音楽と呼吸に合わせて気持ち良く、楽しく動きながら、効果を実感できます。
幻想的な音と光の中でヨガを行います。心と体をダイナミックに動かして、ため込んだストレスを解放します。
開脚をマスターするコース。座るポーズから四つんばいへと動き、脚の付け根を集中的に動かしながら、お尻、太もも、足全体へと体の柔軟性を高めます。
LAVAのレッスンを累計20回以上受講されたマンスリーメンバー限定のレッスンです。アーサナを行い、マントラを唱えながら、瞑想に入りやすい体を作ります。ゆっくりと同じポーズ行いながら、マントラを何度も唱えて無の境地えと導きます。
ゆったりと流れる音楽に合わせてポーズと呼吸をします。体を伸ばしたり、ねじったりを繰り返し、心身をほぐし、リラックス状態へと導きます。
綺麗な姿勢を目指すコース。背骨と肩甲骨周辺を中心としたポーズを行います。胸を開く、肩と背中の筋肉をほぐす動きで、美しい姿勢に必要な筋肉と柔軟性を手に入れます。
ホットヨガスタジオLAVA池袋西口店がおすすめの理由4 安定したサービス
ヨガをお安く始めたい方の中には、個人で営業されているヨガスタジオに通うことを考える方もおられると思います。個人営業のヨガスタジオは料金が安いのが特徴です。しかし、ヨガインストラクターの都合でヨガプログラムが予告なく変更されたり、廃止されたり、開催される場所も不定期に変わったりとサービスの提供が安定しない傾向があります。
その点「LAVA」は、国内最大手のホットヨガスタジオなので、ヨガプログラムが終了してしまうというリスクはありませんし、決められたスケジュールが安定して供給されています。
ホットヨガスタジオLAVA池袋西口店がおすすめの理由5 楽しいイベントやお得なキャンペーン
ホットヨガスタジオ「LAVA」では、年末の「みんなで太陽礼拝」やアニバーサリー企画など楽しいイベントを定期的に行っています。さらにお得なプレゼント企画や、アプリ、お友達紹介特典など面白い企画が盛りだくさんです。これも国内最大手のホットヨガスタジオだからできることです。
ホットヨガスタジオ「LAVA」の口コミ
ホットヨガスタジオ「LAVA」の口コミを掲載しています。全国的に顧客満足度が高いのが特徴です。ヨガ初心者さんにやさしいホットヨガスタジオです。
夢を追いたくなる
お客さんからインストラクターを目指す方の気持ちが分かります。
本当に心でレッスンしてくださいます。
LAVAで初めてヨガに触れて、私もヨガの道を目指したくなりました。
大きな鏡の前で自分と向き合いながらのレッスン
近くで違うヨガスタジオに通っていましたが、単調なレッスンに何だか飽きてしまい、新しいヨガスタジオを探している時にホットヨガLAVAを見つけました。
初めて店内に入った瞬間から清潔感にあふれていてとても気に入りました。また大きな鏡の前でヨガをする事が出来るので、自分のポーズを常に確認できる所が気に入っています。
ライティングがとても素敵で、まるで未来の空間にいるかのような雰囲気、ヨガの瞑想とマッチして最高に気持ちの良いヨガができます。インストラクターもとても丁寧で難しいポーズもゆっくりと丁寧に教えてくれました。
通い続けたいヨガ
通い放題のプランがあるのでこのヨガを利用しました。
日頃末端冷え性で、汗をかきにくく、体が硬いので通うことを決めました。週に２から３ほど通い、体重も３キロ減。体も軽くなり、肩こりも治りました。
汗をかくとヨガウエアが体にくっつき、体の線が出やすくなります。このヨガは女性専用ということで、そういう部分も気にせず通えるのもいいなと思いました。
また、無料トライアルで一度体験することができるのも魅力の一つでした。
代謝がよくなってダイエット効果もあり！
友達にすすめられて、このスタジオを利用してみたのですが、
インストラクターがとても相性がよくて、楽しくヨガができました。
私はヨガ初心者で、やったことが無かったのですが、思ってたよりもハードで、体幹を鍛えながらストレッチできてとても気持ち良いです。また、スタジオはとてもきれいで、室温もコントロールされていて、吹き出るような汗というのも何年もなかったので、終わったあとの爽快感がとてもよくて、継続しています。
充実したレッスン数で、会社帰りでもレッスンを受けることができました！
座りっぱなしの仕事のため身体にむくみを感じ、ひどいときは痛みを感じるほどのもので、むくみを改善したいと思いホットヨガに通おうと思いました。
「ホットヨガLAVA」を選んだのは、会社に近いことと、何よりレッスン数が多いことでした。またレッスンの時間も最終が21時まであり会社帰りでも余裕でレッスンを受けることができるところに魅力を感じました。
店内はできたばかりのこともあり、とてもキレイでした。インストラクターの方も明るく、レッスンの時はとても丁寧に教えて頂けました。
引用元：みん評
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池袋のホットヨガスタジオの状況
池袋は、ホットヨガやヨガスタジオの激戦区です。ホットヨガスタジオもヨガスタジオも他の地区に比べて多い状況です。個人経営のヨガスタジオは他の地区に比べて少ない印象を受けます。定休日は月曜日か金曜日のところが多いようです。場所は南池袋に店舗が集中している傾向があります。
池袋のホットヨガ・ヨガスタジオ一覧
| 会 社 名 | 電話番号 | 住 所 | 営業時間 | 定休日 |
【ボディメイクホットヨガLIPTY】  |
– | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋1丁目20-9 | 7:00～23:00 | 月曜日 |
| – | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-16-18 フェイス池袋8F・9F |
平日 10:00～23:00 土日祝 10:00～20:00 |
金曜日 | |
| – | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋1丁目26-9 第2MYTビル 7階 | 平日 9:30～22:00 土日祝 9:30～19:30 |
月曜日 | |
| – | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル3F | 10:00～22:00 | 金曜日 | |
| マシンピラティスララアーシャ |
– | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋1丁目21-5 第7野萩ビル3F | 金曜日 | |
| – | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋2-27-5 カテイビル6F | 平日 10:00～22:00 土日祝 9:00～18:00 |
||
| ホットヨガスタジオ O(オー) | 03-3987-4800 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-23-11 ブロンズビル6階・7階 | 平日 09:30～21:00 土日祝 08:30～19:00 |
なし |
| HOT WAVE YOGA LHASA | 03-5949-3536 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-19-12 山の手ビル東館9F | ||
| ボディーズ 池袋東武スタジオ | 03-5949-6851 | 〒171-8512 東京都豊島区西池袋1-1-25 東武百貨店池袋店9F | 平日 10:00～21:00 土 10:00～21:00 日祝 10:00～20:00 |
東武百貨店定休日 |
| コナミスポーツクラブ 池袋 | 0570-000-573 | 〒170-0013 東京都豊島区東池袋3-1-4 サンシャインシティ文化会館5階 | 平日 10:00～24:00 土 10:00～22:00 日祝 10:00～19:00 |
火曜日 |
| セントラルウェルネスクラブ 上池袋 | 03-5961-7730 | 〒170-0012 東京都豊島区上池袋1-37-16 | 平日 9:00～23:30 土 9:30～21:00 日祝 9:30～20:00 |
火曜日 |
| フィットネスクラブ ティップネス | 03-5992-2255 | 〒171-0021 東京都豊島区西池袋1-3-1 東武百貨店パーキング2、2F～5F | 平日 7:00-23:15 土 9:30-22:00 日祝 9:30-20:00 |
毎月10日･26日 |
| イルチブレインヨガ | 03-5949-5457 | 〒170-0013 東京都豊島区東池袋 1-15-1 菱山ビル 8階 | ||
| 池袋目覚めのラフタークラブ | – | 火曜午前7:10～8:10 | ||
| お寺ラフタークラブＩＮ池袋 | – | |||
| スタジオヨギー 池袋スタジオ | 03-5949-3571 | 〒170-0013 東京都豊島区東池袋1-41-6 菊邑91ビル8F | ||
| ドゥミルネサンス 池袋東口店 | 03-5928-1450 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-22-2 FLCビル4F | 月曜日 | |
| SiMPLE-yoga | 03-5459-3141 | 〒150-0042 東京都渋谷区宇田川町12−17 プロトビル7階 | 平日 10:00～22:30 土日祝 10:00～19:00 |
不定休 |
| nirvana yoga studio Ikebukuro | 03-6907-1019 | 〒171-0021豊島区西池袋2-39-7 ベルデ西池袋8F | ||
| 池袋コミュニティ・カレッジ | 03-5949-5486 | 〒171-8569 東京都豊島区南池袋1-28-1 西武池袋本店別館8・9階 | ||
| 豊島区池袋スポーツセンター | 03-5974-7262 | 〒170-0012 豊島区上池袋2－5－1 健康プラザとしま 9階 | 第2月曜日 | |
| ヨガ・アーユルヴェーダ院 | 03-3981-3354 | 〒170-0013 東京都豊島区東池袋3-2-4 サンシャインコーケンプラザ803 | ||
| グラツィア | 0120-20-8340 | 〒171-0022 東京都豊島区南池袋1-21-4 繁昌社南池袋ビル6F | ||
| Wellness Labo | 03-6914-3306 | 〒170-0013 東京都豊島区東池袋1-44-15 プランドール2F |
