【ヨガ】Boot home(ブートホーム)でオンラインダイエットコーチングを受けてみた体験レビュー!(評価)

オンラインヨガ・フィットネス

こんにちは。葉月(@x017S7QNBF2eVHS)です。

Boot home(ブートホーム)がリニューアルしたのをご存じですか?

今までにはなかったオンライン・コーチングのサービスが追加されました。Boot home(ブートホーム)のコーチングを上手に利用すれば、オンラインでダイエットも目指せます!

新しく変わったBoot home(ブートホーム)のヨガでオンラインダイエットをした体験レビュー(評価)と、上手にコーチングを受けるポイントを詳しくご紹介します!

 

コーチングとは

コーチングとは、「目標達成」のために必要な知識や経験、マインドを持ち合わせた人(コーチ)が、目標達成したい人をナビゲートすることを言います。

コーチは、例えばダイエットしたい人に、ダイエットが成功するように、行動を促したり、知識を使ってアドバイスしたりしてくれます。

一人では、どうやってダイエットすればいいのか分からなくても、コーチは進む先を導いてくれるので、途中で迷子になるのを防ぐことが出来ます。

最短で、ダイエットやボディメイクの目標を達成したい人は、コーチングを受けることをおすすめします。

Boot home(ブートホーム)に向いている人

Boot home(ブートホーム)はこんな方におすすめです。今度こそダイエットやトレーニングを成功させたいという強い気持ちがある方には特におすすめです。

  • 自宅の近くにヨガスタジオやスポーツジムがない
  • 自宅で経験豊富なプロのコーチングを受けたい
  • ダイエットやボディメイクのアドバイスが欲しい
  • 自己流でダイエットやトレーニングに失敗した
  • ダイエットやトレーニングが三日坊主に終わる
  • 自分のフォームやポーズをチェックしてもらいたい

Boot home(ブートホーム)に向いていない人

Boot home(ブートホーム)は、本気で変わりたい人のためのオンラインコーチングです。その為、運動不足解消や、気分転換、ストレス発散、リフレッシュが目的の方には向いていません。

Boot home(ブートホーム)のコーチング

Boot home(ブートホーム)のコーチングは、毎日運動を行った後に報告するスタイルです。アドバイスやフィードバックを毎日もらうことができます。

オンラインコーチングの内容
トレーニング指導 パーソナルトレーナーが、トレーニングのアドバイスを行います。
食事アドバイス 管理栄養士が食事のアドバイスを行います。
習慣化支援 やったことを報告すると、ほめてくれたり、フィードバックをしてくれます。

無料体験で出来ること

  • 定員3名のライブレッスンが体験できます。(1回)
  • パーソナルトレーナーがカウンセリングを行います。(1回)
  • インストラクターからレッスンノートが受け取れます。(1回)
  • LINEを使ったパーソナルコーチングを7日間体験できます。
  • 管理栄養士から食事のアドバイスを7日間してもらえます。

有料会員で出来ること

  • 定員3名のライブレッスン又はカウンセリング
  • インストラクターさんからのレッスンノート
  • LINEを使ったコーチング(毎日)
  • LINEを使った管理栄養士からの栄養指導(毎日)
  • フィットネス動画が見放題(毎日)
  • 食事サポート(GREEN SPOON、びるめし、mellow)

コーチングの受け方

Boot home(ブートホーム)の体験レッスンでは、LINEを使ったコーチングを7日間、毎日受けることが出来ます。

パソコンでもスマートフォンでもどちらでも良いので、下のバナーから、Boot home(ブートホーム)の公式サイトへ移動し、無料会員登録をします。

Boot home 7日間 無料体験

 

※ 一部変更があります。変更点はマーカーで塗ってあります。

目標設定をする

Boot home(ブートホーム)に登録すると、下記の画面が表示されますので、目標を設定します。これはスマートフォンの画面ですが、目標の入力はパソコンでも出来ます。目標は、後から修正も出来ます。

LINE登録・カウンセリングシート入力

目標を入力したら、スマートフォンで、公式サイトにログインします。Boot home(ブートホーム)をLINE友達に追加します。

Boot homeの公式LINEアカウントを友達追加すると、LINEでカウンセリングシートが送られてきますので入力します。

LINEで毎日やったことを報告

Boot home(ブートホーム)の公式サイトのマイページに、「毎日LINE報告」という緑の画像アイコンがあります。クリックしてエンターすると、下方に「今日やるトレーニングを決める」というオレンジのボタンがありますので、クリックして、今日何をするかを決めます。

このページには、ライブレッスンや、見放題動画、Boot home(ブートホーム)が選んだYou tubeベストセレクション動画などがあります。

 

LINEの画面では、毎日やったことを報告します。

Boot home でヨガのコーチングを受けた体験レビュー(評価)

Boot home(ブートホーム)でヨガのオンラインダイエットコーチングを受けた私の体験レビュー(評価)と、体験から感じた、コーチングの上手な受けるコツをご紹介します。

7日間の無料体験では、目標設定 → やることを設定 → 習慣化までを行うといいと思います。

目標は欲張らず厳選する

最初は、ただ漠然と受けていたので、あれもこれもと欲張って目標設定していたのですが、運動の習慣が出来ていない為、途中で挫折すると思い、目標の数を減らしました。

  • 現在の体重から-2キロ
  • ふくらはぎ痩せ

この2つに絞りました。

目標が決められないという方は、LINEのコーチングでアドバイスをもらうといいと思います。

You tubeセレクションを活用する

Boot home(ブートホーム)の公式ページにある You tubeセレクションには、部分痩せに効果的な動画が沢山格納されています。私は、ここからふくらはぎのマッサージ動画をチョイスしました。マッサージが終わった後は、ふくらはぎがポカポカして暖かくなり気持ちが良かったです。

この動画すごく気に入ってしまったので、しばらく続けようと思います。

具体的なアドバイスをもらう

漠然と受けているだけだと、ただ、やったことを報告して終わりになります。

これはこれで楽しいんですが、私は、あんまり達成感が感じられなかったので、具体的なアドバイスをもらって毎日やることを決めようと思いました。

ヨガインストラクター・コーチのMAIさんから、体重2キロ落とすためのおすすめメニューをアドバイスして頂きました。ヨガで代謝をアップして痩せやすい体質づくりを目指すといいみたいです。

コーチからの返答は、通常は24時間以内にあります。すぐに返ってくることが多いですが、この時は、返ってくるまで少し間があったので、どうしたんだろう?と思っていたら、しっかりアドバイスの内容を考えてくれていたので時間がかかったみたいです。

返ってきたアドバイスは、心がこもっている内容だと私には感じられました。こんなに丁寧に考えてくれるとは思わなかったので、とても嬉しかったです。

コーチは親身になって、真剣にアドバイスを考えてくれますので、少し返事が遅くても気長に待ってあげてくださいね。

さっそくアドバイス頂いた動画を実践してみました。やったことを報告すると、コーチが褒めてくれます。

そしてその翌朝、体重を計ってみると、0.8キロ減っていましたー!普段こんなに体重が落ちることはないので嬉しかったです!おすすめ頂いた動画は、かなりレベルが高いヨガだったので、全身を動かして代謝が良くなり、むくみが取れたのかもしれないです。

毎日やることを設定

アドバイス頂いたおすすめヨガ動画は、「基礎代謝アップ」「全身の引き締め」「体幹を強化」の3本でした。コーチのMAIさんは、これを朝と夜行うことを推薦されていました。

でも、私は普段運動の習慣がないので、そんなに一度にやろうと思っても挫折すると思いました。そこで、まずは運動の習慣化を目指すことにしました。

おすすめヨガ動画3本を日替わりで実践し、合わせてふくらはぎの動画を毎日最低1回は実践することに決めました。

日中にヨガ動画1本(20分)を行って、夜寝る前に、ふくらはぎの動画(両足5分)を行います。

7日間のコーチングが終わった感想

Boot home(ブートホーム)の方何人かとLINEでやりとりさせていただきました。皆さんとても良い方ばかりで、楽しかったです。気さくで話しやすい方ばかりなので、きっと楽しめると思います。普段会えない人と交流させていただいて、新しい発見もありました!7日間コーチングを受けて良かったです。

Boot home(ブートホーム)でコーチングを受けてみよう!

それでは、実際にBoot home(ブートホーム)でオンラインダイエットコーチングを受けるためのポイントをご紹介します。

7日間で、コーチからアドバイスをもらって、自分だけのオリジナルダイエットプログラムを作っちゃおう!

コーチング1日目

コーチング1日目は、目標設定です。どんな自分になりたいのか、1か月後、2か月後、どのような自分になっていたいのかを、具体的に考えます。(3か月後を目標にするとモチベーションを維持しやすいです。)

それから、毎日エクササイズできる時間配分を決めます。(毎日1時間とか)

コーチと相談してダイエットプログラムを作ります。コーチからおすすめのダイエットプログラムをアドバイスしてもらいましょう。上手に聞くコツは、質問内容を具体的に、かつ1つに絞ることです。

例)1ヶ月1キロのペースで3ヶ月で3キロ痩せたいのですが、おすすめのダイエットプログラムをアドバイスしてください

この時に、毎日運動を行うおおよその時間帯も決めてしまいます。習慣化するためです。

コーチング2~6日目

ダイエットプログラムの通りに実践してみて、やったことを毎日報告します。ダイエットプログラムを実行してみて、気になる点や、質問があれば相談してみましょう。

コーチング7日目

ダイエットプログラムの最終チェックを行います。このまま続けられそうか、自問自答して、最後のコーチングを受けましょう。

スタイルキープのコツを聞いちゃおう!

スタイルをキープしている人は、良い習慣やマインドを持っています。毎日行っている習慣などを聞いて、真似しましょう!

コーチングまとめ

無料体験では、「目標設定」と「ダイエットプログラム作成」まで出来るのが理想かな、と思います。あとは習慣化して毎日コツコツと行うことが大切ですね。有料会員になると、引き続きトレーニング指導が受けられますし、管理栄養士さんの食事指導も受けることが出来ますので、より実践的で効果的なダイエットが行えます。

ダイエットを実践していく中で、うまくいかないことや、悩みが出てくると思います。一人で自宅で運動を行っていると、モチベーションが下がってサボリたくなるときがあるかも知れません。

Boot homeでは、プロのコーチングが格安で受けられます。迷った時や困ったとき、ダイエットがうまくいかない時にアドバイスをもらえるのはもちろん、努力を褒めてくれるので、モチベーションの維持に役立ちますし、一人でダイエットしているんじゃないという感覚が安心感につながります。

毎日報告するのが楽しみになってくるヨ!

Boot home(ブートホーム)のコーチングは、本気でダイエットをしたいとお考えの人におすすめです。

アドバイス頂いたコーチ

今回、アドバイス頂いたのは、MAIさんです。MAIさんは、モデルのお仕事もされているヨガインストラクターさんです。モデルのスタイル維持のための経験を通じて私たちにアドバイスしてくれます。

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✨お知らせ✨ この度 オンラインフィットネス boot home にてヨガインストラクターをさせていただくことになりました✨😊 https://www.boot-home.com (プロフィールの欄にもURLを貼ってあるので飛べます🙆‍♀️) タブレットやパソコンが有ればお家で誰でも受講可能です♫ 少人数制でのクラスなので集中してレッスンできますよ♫ わたしは基本的に朝早い時間のレッスンが多いですが、この時間帯にやりたい!等ありましたらスケジュールに空きがある場合ご対応致します✨ 無料体験もあるのでぜひまずはお試しを❤️ ヨガはじめての方でももちろん大丈夫です♫ ヨガだけでなくボディメイクのクラスもありますよ✨ ライブレッスンの流れも動画で説明しております🧘‍♀️ ぜひこの機会にヨガを始めてみませんか♫?

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アドバイスしてくれるコーチは、MAIさんの他に、TAKAさん、OKAMAIさん、管理栄養士のSATOMIさんの計4人です。

Boot home(ブートホーム)のライブレッスン

Boot home(ブートホーム)では、ライブレッスンが主なコンテンツです。ライブレッスンでは、1レッスン25分、定員3名の少人数レッスンが受講できます。ヨガとボディメイクの2つのジャンルがあります。

ライブレッスンは24時間365日開校していて、海外に住んでいるインストラクターさんからもレッスンを受講することができます。

YOGA ヨガ
  • ベーシックヨガ
  • パワーヨガ
  • 朝ヨガ
  • マットピラティス
Workout ボディメイク
  • 背中&二の腕痩せトレーニング
  • お腹痩せトレーニング
  • お尻&脚痩せトレーニング

Boot home(ブートホーム)では、ライブレッスンの他に、フィットネス動画もあります。有料会員になると、フィットネス動画が見放題になります。無料体験ではお試し視聴ができます。

YOGA ヨガ
  • ベーシックヨガ
  • パワーヨガ
  • 朝ヨガ
  • マットピラティス
Workout ボディメイク
  • 背中&二の腕痩せ
  • お腹痩せ
  • お尻&脚痩せ
Cardio 有酸素運動
  • はじめてのエアロビクス
  • はじめてのヒップポップダンス
  • はじめてのフェムダンス
Sleep 睡眠
  • 初めての瞑想
  • 初めてのマインドフルネス

 

「ライブレッスン無料体験」の受け方は前回の記事に書きましたので、分からない方は参照してください。

ヨガのライブレッスン体験レビュー

ライブレッスンとレッスンノート(フィードバック)は今まで通り変わりません。無料体験では1回ライブレッスンとレッスンノートを受けることが出来ます。

私は、sakiさんのベーシックヨガを受講しました。sakiさんは、とても優しそうで話しやすい方でした。まず最初にヨガの経験を聞かれました。

今回は、自律神経を整えるヨガを教えていただきました。亀のポーズや三日月のポーズなど、基本は座位でのポーズが多かったです。初心者の私でも、無理なくこなせるポーズが多かったです。

レッスンの終わりごろから、だんだん体がポカポカと暖かくなり、まるでお風呂に入った後のような気持ちよさでした。

マンツーマンレッスンだったので、とてもリラックスしてヨガレッスンを受けることが出来ました。この日は時間ギリギリまでレッスンを行ってくれたので、レッスン終了後は、少し会話を交わすだけで終わりました。

オンラインのライブレッスンは、自宅で気軽に受けることが出来ます。お化粧や洋服を気にせず、普段着のままで行えます。

もし、ヨガスタジオやトレーニングジムに通うことを躊躇されている方がいらっしゃたら、オンラインのライブレッスンを思い切って試してみることをお勧めします。

レッスンノート

Boot home(ブートホーム)では、ライブレッスンの後に、インストラクターさんの評価をすると、その評価と引き換えにインストラクターさんからレッスンノートをもらえます。

レッスンノートには、ライブレッスンの評価や感想、改善点などがコンパクトに収められているレッスンのフィードバックです。

レッスンノートは、インストラクターさんと、まるで交換日記をしているみたいで楽しいです!

今回私が、ヨガインストラクターのsakiさんから頂いたレッスンノートをご紹介します。

本日はご参加いただきどうもありがとうございました!どの動きも一つずつ丁寧にしなやかに動けていましたよ!素晴らしいです!! 体も温まったところで、本日後半も素敵な時間をお過ごしくださいませ☆ またレッスンでお会いできる日を楽しみにしています!

ライブレッスンの担当インストラクターさん

今回のベーシックヨガのライブレッスンを担当してくれたインストラクターのsakiさんは、ヨガ歴7年のベテランです。ヨガにハマってインストラクターの資格を取ったほかにも、インドにヨガ留学もされた経験をお持ちです。

Boot home(ブートホーム)のレッスンの他に、自宅でもレッスンを受け持っているそうです。

sakiさんのレッスンは、自律神経を整えることにフォーカスされているので、終わった後、身体が暖かくなります。sakiさんに対する口コミ(評価)をご紹介します。

冷えていた体が暖まりました!ありがとうございました^^
穏やかで聞き取りやすい声で,ひとつひとつのポーズを形だけでなく,どこに意識を向けて行うかを丁寧に説明しながら,教えてくださってわかりやすかったです。自分の体の左右の固さの違いにも気付くことができました。ありがとうございました。

オンラインコーチングは他社ではこんなに高い

オンラインコーチングの相場をネットで調べたら、ナニコレ?というくらい値段が高いです。ダイエットやトレーニング指導は、オンラインでもこんなにお金がかかります。

Boot home(ブートホーム)の料金がどれだけお得かがお分かりになると思います。

オンラインコーチング(コーチングのみ)
個人経営フィットネスC社 コーチング(フォームチェック、食事指導、相談など) 1回25分 2,500円
フィットネスA社 マンツーマンコーチング(フォームチェック、食事指導、相談など) 1回30分×4回
24,000円(税別)
オンラインダイエット
大手ダイエットサロンP社 ダイエットプログラム作成、相談・質問月1回のみ(食事指導、トレーニング指導なし) 入会金9,800円(税別)
2ヶ月プラン 29,800円(税別)
個人経営接骨院H社 食事指導、トレーニング指導 入会金10,800円
2ヶ月プラン 59,600円(税別)

Boot home(ブートホーム)の料金

Boot home(ブートホーム)の料金は月額制で、全部で3種類です。

無料お試し体験レッスンから24時間以内に有料会員になると、初月1,000円割引の特典が受けられます。実質1,980円(税込)から、お得にオンラインヨガを始めることが出来ます!

Boot home(ブートホーム)の体験レッスン
体験レッスン内容 料金(税込)
ライブレッスン1回と7日間コーチング 体験レッスン(無料)

 

Boot home(ブートホーム)の月額料金
レッスン内容 月額料金(税込) 1回あたりの金額
月1回ライブレッスンと毎日コーチング 2,980円 2,980円
月4回ライブレッスンと毎日コーチング 5,980円 1,495円
月8回ライブレッスンと毎日コーチング 9,800円 1,225円
24時間以内に有料会員に登録すると、どのプランも初月1,000円OFFになります。

※ 消費税は10%で表記

Boot home(ブートホーム)は、ライブレッスンにコーチングが付いて、とってもお得です。無料なので、良かったら体験レッスン受けてみてくださいね!

Boot home 7日間 無料体験

 

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