明石市でヨガを始める一番のおすすめな方法は、ヨガスタジオでヨガインストラクターから学ぶことです。特におすすめなのがホットヨガです。
ヨガを始めたいと思ったら、まず最初に思いつくのは、独学でヨガを学ぶことですよね。
今はスマホやパソコンを使い、Youtubeなど無料動画サイトでヨガ動画を沢山見ることが出来ます。さらには数千円で、ヨガDVDなどを手に入れることもできます。
自宅でヨガを行う場合なら、いつでも自分の都合の良いときに出来ます。
ですが、本格的にヨガを始めるなら、やっぱり独学ではなく、プロのヨガインストラクターからヨガを習う方が良いと思います。
独学でヨガを習うのをおすすめしない理由
独学でヨガを習うのがなぜおすすめしないのかというのには、いくつか理由があります。最短で望む結果を手に入れたい人にはやはり、ヨガスタジオに通う方法がおすすめです。
モチベーションが続かない
独学でヨガを行うと、三日坊主で飽きやすいというのがあります。自宅で気軽に始められる反面、誰からも強制されないので、忙しい日々が続くと、「今日はもうやらなくていいか。」とついさぼってしまい、継続することが難しいです。
どんなエクササイズでも、継続して行わない限り、望む結果は得にくいものです。
それに対して、ヨガスタジオで学ぶメリットは、お金を支払っているので、元手を回収するために一生懸命頑張って結果を出そうします。
ヨガのスケジュールが決まっているため、その時間になると、ヨガをしなくてはという意識が生まれます。
同じ目的でヨガスタジオに通っている意識の高い仲間たちと切磋琢磨し合ったり、高い技術を持ったヨガインストラクターを見て、向上心を育むことができ、モチベーションの維持につながります。
自己流の危険性
初めてヨガを行う場合、正しいポーズや呼吸の方法、ポーズのキープの仕方や時間、ポーズの流れ、全体としてどのくらいの時間やるのかなどが分かりにくかったりします。
さらには、間違ったやり方でヨガを行うと、身体を痛めたり、怪我につながる可能性もあります。
ヨガスタジオで、ヨガインストラクターに正しいポーズの方法を指導してもらえば、自宅でも復習が可能です。
ポーズが偏り、効果が半減する
自宅でヨガを行うと、自分の好きなポーズばかりを行ってしまいがち。そうすると、得られる効果も半減してしまいます。
その点ヨガスタジオなら、専門的な知識を持つヨガインストラクターが指導してくれます。
あなたのレベルにあったポーズの方法を教えてくれますので、効果的なヨガを行うことが出来て、確実に望む結果に近づきます。
相談する人が誰もいない
独学でヨガを行うと、当然ですが、もし疑問に思うことがあっても誰も教えてくれる人がいません。分からないことがあっても自分で調べるしか方法はなく、調べてもそれが正しいかどうか確認する方法がありません。
自分で調べるのは時間がかかることが多く、その点ヨガスタジオに通う方法ならば、疑問はヨガインストラクターがすぐにすべて解決してくれます。
ヨガを行うなら「ホットヨガ」がおすすめ
初心者がヨガを習うのにおすすめなのが、「ホットヨガ」です。ホットヨガとは、室温が40度前後、湿度が50～60％前後に設定した環境の中で、ヨガを行います。
今は空前のホットヨガブーム。日本の全国各地で、大小さまざまなホットヨガスタジオが存在します。そんなホットヨガスタジオで学ぶヨギーニたちも、最初は全くの初心者から始めた方がほとんどです。
ホットヨガは温かい室内で体を動かすので、普段運動の習慣のない方や、体が硬い方でも、比較的すぐに体の柔軟性を取り戻すことが出来ます。
どんなに初心者の方でも、指導してくれるヨガインストラクターが優秀なので、最短で上達することが出来ます。
ホットヨガの効果・効能
暖かいスタジオ内でヨガを行うので、身体が芯から温まるので、血行が良くなり、代謝機能がアップします。その為効果的な脂肪燃焼が期待できます。
基礎代謝が良くなると、内蔵や自律神経が整えられ正常な働きをするので、体の不調も解消しやすくなります。
多湿環境で体を動かすので、大量の汗をかきます。体内の老廃物の排出効果や、リラックス効果が期待できます。汗をかくって本当に気持ちが良いものです。
ヨガはインナーマッスルを鍛えるので、筋肉が増えます。
暖かい環境で体を動かすので、筋肉が柔らかくほぐれやすい為、体が硬い人でも身体を伸ばしやすいです。けが防止効果もあります。
高温多湿の環境とヨガの運動という相乗効果で、冷え性や、むくみ、肩こり、便秘などさまざまな不調の解消や、美肌効果やストレス解消、リラックス効果などが得られます。
おすすめのホットヨガスタジオは？
明石市には、いくつかのホットヨガスタジオが存在します。その中でもダントツにおすすめなのがホットヨガスタジオ「LAVA明石店」です。「LAVA」は全国に430店舗以上ある、国内最大規模のホットヨガスタジオです。累計体験者数は150万人を突破しました。
※ 明石市にはほかに、ホットヨガスタジオ「LAVA土山店」もございます。「LAVA土山店」は、男女共用スタジオです。
ホットヨガスタジオLAVA明石店がおすすめの理由1 料金が良心的
ホットヨガスタジオ「LAVA明石店」は、料金設定が良心的です。どんな習い事も最初の一歩が敷居が高いですが、「LAVA明石店」ではホットヨガ体験が無料ですので、とりあえず体験してみるのがおすすめです。
「LAVA明石店」は、月額料金が、沢山通う人ほどお得な料金設定になっています。さらに、平日の昼間が大変お得になっています。
ホットヨガの体験は、LAVAをご利用が初めての方は、無料となっております。体験当日にマンスリーメンバー登録をすると、入会金と登録料が無料となります。但し、施設使用料は入会時に1回だけ必要です。
| 入会金＆登録料 |
| 施設使用料 |
| 月額料金（他にもいろいろプランがあります。詳しくはLAVAのホームページで確認してくださいね） |
| 体験レッスン |
| 入会金 4,545円（税込5,000円）＆登録料 4,545円（税込5,000円） ※ キャンペーン期間中の体験当日マンスリーメンバー登録で、入会金と登録料は無料 |
| 2,273円（税込2,500円）※ 入会時のみ |
| マンスリーメンバー・フリー（全店通い放題 1日2レッスンまで） フルタイム（全時間帯OK）15,273円/月(税込16,800円) |
| マンスリーメンバー・ライト（２店舗通い放題 1日1レッスンまで） フルタイム（全時間帯OK）12,545円/月(税込13,800円) デイタイム（平日17時までの限定）10,727円/月(税込11,800円) |
| マンスリーメンバー・４（１店舗限定 1日1レッスン・月４回まで） フルタイム（全時間帯OK）8,000円/月(税込8,800円) |
| ※キャンペーン期間中は0円＆手ぶら体験 |
ホットヨガスタジオLAVA明石店がおすすめの理由2 駅から近い
ホットヨガスタジオ「LAVA明石店」は、とてもアクセスが良い場所にあります。
JR神戸線 明石駅・山陽電鉄本線 山陽明石駅の南口を出て右折し、バス停の横を進むと左手に見える1階がTSUTAYAのビルの3階です。
住所：〒673-0891 兵庫県明石市大明石町1-6-22 ラ・メール3F
営業時間：平日 9:00～22:00 ／ 土日 8:00～17:45
駐車場・駐輪場：なし
定休日：第2金曜日
ホットヨガスタジオLAVA明石店は、女性専用スタジオです。
ホットヨガスタジオLAVA明石店がおすすめの理由3 ダントツのプログラム数
「LAVA明石店」のヨガプログラムは、明石市の他のホットヨガスタジオには、まねできない数のヨガプログラムが用意されています。「LAVA明石店」は、ホットヨガ専門スタジオですので、他のジム兼用のヨガスタジオとは違って、ホットヨガプログラムの内容がとても優れています。
長くヨガを続けるためには飽きない工夫が大切です。それから、長くヨガを続けているとスキルが上達するので、レベルアップしたくなりますので、「LAVA明石店」では、レベル別のヨガプログラムも豊富に用意されています。
ホットヨガスタジオ「LAVA明石店」では、26のヨガプログラムがあります。マスターレッスン他※印のついているものは70分のコースです。それ以外はすべて60分のコースとなっています。
初めてホットヨガを行う方にお勧めのコース。ヨガの基本的なポーズを学びます。楽しみながら、ポーズの流れや呼吸法などが習得できます。
ヨガの体位の中でも、座って行うポーズや寝て行うポーズが中心となっています。腹式呼吸をしながらポーズをとります。胸や肩など力が入りやすい部分を柔らかくほぐします。運動が苦手な方や、ヨガ初心者さん、ストレス解消したい方にお勧めです。
むくみや疲れにお悩みの方にお勧めのコース。顔や腕、脚、お腹をセルフマッサージした後に、ヨガのポーズを行います。全身のリンパの流れを促します。
ゆっくり呼吸をして、簡単な動きとポーズを繰り返します。体のコアを鍛えます。続けることで集中力が得られますし、心と体のバランスが整います。
下半身と体幹の安定にアプローチし、バランスのとれたボディを目指します。基本的なポーズをしっかり行います。継続することで疲れにくい体を手に入れます。
骨盤のゆがみを改善して体の不調を解消するコースです。骨盤や股関節周りを中心に動かし、骨盤を支える筋肉を鍛えます。太りにくい体質づくりを目指します。
パワーヨガの基本ポーズを学びます。太陽礼拝などの一連の流れを伴うヨガのポーズを呼吸と共に行うことにより、集中力が増し、心身が元気になります。
ポッコリお腹や腰痛にお悩みの方にお勧めのコース。体のコアを鍛えます。腹筋や背筋のバランスを整え、お腹周りのぜい肉のスッキリを目指します。
ヨガのポーズと呼吸で肩の凝りをほぐし、肩が凝りにくい体質作りを目指します。歪んだ肩周りのパーツを動かして、本来の正しい位置に戻します。
冷えやむくみ、疲れやすい脚でお悩みの方にお勧めのコース。足裏のマッサージから全身までをほぐして血行を促進させます。立ち姿や歩く姿が美しい、疲れにくい脚を目指します。
音楽に合わせてヨガを行います。呼吸と瞑想で心の内部に集中し、ほぐしパートとコアパートで体を温め、フローポーズを行います。ヨガ初心者さんにもおすすめです。
音楽に合わせてフロースタイルのポーズをとります。新たな自分の可能性を発見できます。音楽と調和して、集中力が高まり、チャレンジポーズもスムーズに行えます。
股関節や仙腸関節を中心にポーズを行います。下半身がポカポカと温まり、全身のデトックス効果が期待できます。
骨盤のゆがみを調整します。むくみの解消やスッキリした下半身、美しい姿勢を作ります。しっかり動くコースなので、体を動かすのが好きな方におすすめです。
パワーヨガ初級の太陽礼拝がベースになっていますが、やや強度が高くなっています。一つ一つのポーズがしっかり効いているのを実感できます。
ウェーブストレッチリングという補助器具を使い、「ほぐす、伸ばす、引き締める」の一連の動作を行います。前半は主にほぐしを行い、後半はウェーブストレッチリングを使ってヨガのポーズを行います。ヨガ初心者や体の柔軟性を向上させたい方におすすめ。
音楽に合わせて呼吸やポーズを行います。難しいポーズはありません。コアを丁寧に作っていきます。音楽と呼吸に合わせて気持ち良く、楽しく動きながら、効果を実感できます。
幻想的な音と光の中でヨガを行います。心と体をダイナミックに動かして、ため込んだストレスを解放します。
足から順にマッサージをします。マッサージとヨガのポーズを交互に行います。リンパの流れを促進します。運動量は少なめですがリフレッシュ効果が期待できます。
開脚をマスターするコース。座るポーズから四つんばいへと動き、脚の付け根を集中的に動かしながら、お尻、太もも、足全体へと体の柔軟性を高めます。
LAVAのレッスンを累計20回以上受講されたマンスリーメンバー限定のレッスンです。「呼吸をコントロールする」という意味のプラーナヤーマを学びます。呼吸筋にアプローチするポーズを取り、瞑想に入りやすい体を作ります。
LAVAのレッスンを累計20回以上受講されたマンスリーメンバー限定のレッスンです。室温30℃のお部屋で、音を出す呼吸をしながら、ポーズに集中し、瞑想に入りやすい状態へと導きます。気持ちがリフレッシュできるプログラムです。ゆるホットは室温30℃の中でヨガを行います。
LAVAのレッスンを累計20回以上受講されたマンスリーメンバー限定のレッスンです。呼吸を整え、背中や腰の綺麗なアーチを作っていくメソッドです。呼吸が深まるとらくだのポーズなどの反るポーズが楽にできるようになります。
ゆったりと流れる音楽に合わせてポーズと呼吸をします。体を伸ばしたり、ねじったりを繰り返し、心身をほぐし、リラックス状態へと導きます。
綺麗な姿勢を目指すコース。背骨と肩甲骨周辺を中心としたポーズを行います。胸を開く、肩と背中の筋肉をほぐす動きで、美しい姿勢に必要な筋肉と柔軟性を手に入れます。
ホットヨガスタジオLAVA明石店がおすすめの理由4 安定したサービス
ヨガをお安く始めたい方の中には、個人で営業されているヨガスタジオに通うことを考える方もおられると思います。個人営業のヨガスタジオは料金が安いのが特徴です。しかし、ヨガインストラクターの都合でヨガプログラムが予告なく変更されたり、廃止されたり、開催される場所も不定期に変わったりとサービスの提供が安定しない傾向があります。
その点「LAVA」は、国内最大手のホットヨガスタジオなので、ヨガプログラムが終了してしまうというリスクはありませんし、決められたスケジュールが安定して供給されています。
ホットヨガスタジオLAVA明石店がおすすめの理由5 楽しいイベントやお得なキャンペーン
ホットヨガスタジオ「LAVA」では、年末の「みんなで太陽礼拝」やアニバーサリー企画など楽しいイベントを定期的に行っています。さらにお得なプレゼント企画や、アプリ、お友達紹介特典など面白い企画が盛りだくさんです。これも国内最大手のホットヨガスタジオだからできることです。
ホットヨガスタジオ「LAVA」の口コミ
ホットヨガスタジオ「LAVA」の口コミを掲載しています。全国的に顧客満足度が高いのが特徴です。ヨガ初心者さんにやさしいホットヨガスタジオです。
夢を追いたくなる
お客さんからインストラクターを目指す方の気持ちが分かります。
本当に心でレッスンしてくださいます。
LAVAで初めてヨガに触れて、私もヨガの道を目指したくなりました。
大きな鏡の前で自分と向き合いながらのレッスン
近くで違うヨガスタジオに通っていましたが、単調なレッスンに何だか飽きてしまい、新しいヨガスタジオを探している時にホットヨガLAVAを見つけました。
初めて店内に入った瞬間から清潔感にあふれていてとても気に入りました。また大きな鏡の前でヨガをする事が出来るので、自分のポーズを常に確認できる所が気に入っています。
ライティングがとても素敵で、まるで未来の空間にいるかのような雰囲気、ヨガの瞑想とマッチして最高に気持ちの良いヨガができます。インストラクターもとても丁寧で難しいポーズもゆっくりと丁寧に教えてくれました。
通い続けたいヨガ
通い放題のプランがあるのでこのヨガを利用しました。
日頃末端冷え性で、汗をかきにくく、体が硬いので通うことを決めました。週に２から３ほど通い、体重も３キロ減。体も軽くなり、肩こりも治りました。
汗をかくとヨガウエアが体にくっつき、体の線が出やすくなります。このヨガは女性専用ということで、そういう部分も気にせず通えるのもいいなと思いました。
また、無料トライアルで一度体験することができるのも魅力の一つでした。
代謝がよくなってダイエット効果もあり！
友達にすすめられて、このスタジオを利用してみたのですが、
インストラクターがとても相性がよくて、楽しくヨガができました。
私はヨガ初心者で、やったことが無かったのですが、思ってたよりもハードで、体幹を鍛えながらストレッチできてとても気持ち良いです。また、スタジオはとてもきれいで、室温もコントロールされていて、吹き出るような汗というのも何年もなかったので、終わったあとの爽快感がとてもよくて、継続しています。
充実したレッスン数で、会社帰りでもレッスンを受けることができました！
座りっぱなしの仕事のため身体にむくみを感じ、ひどいときは痛みを感じるほどのもので、むくみを改善したいと思いホットヨガに通おうと思いました。
「ホットヨガLAVA」を選んだのは、会社に近いことと、何よりレッスン数が多いことでした。またレッスンの時間も最終が21時まであり会社帰りでも余裕でレッスンを受けることができるところに魅力を感じました。
店内はできたばかりのこともあり、とてもキレイでした。インストラクターの方も明るく、レッスンの時はとても丁寧に教えて頂けました。
引用元：みん評
明石市のホットヨガスタジオの状況
明石市は、ホットヨガスタジオの数は少ないです。スポーツクラブが運営しているヨガやピラティスのプログラムや、個人経営のヨガスタジオが目立ちます。特に個人経営のヨガ教室が多い印象を受けます。
明石市のホットヨガ・ヨガスタジオ一覧
| 会 社 名 | 電話番号 | 住 所 | 営業時間 | 定休日 |
| ホットヨガスタジオFRANC | 078-922-5666 | 〒673-0015 兵庫県明石市花園町3−3 ヤングビル3F | 9:00～21:00 | |
| ホットヨガスタジオ SOL-YOGA | – | 〒674-0051 兵庫県明石市大久保町大窪546-1プリマ・ステラ101.102 | 不定休 | |
| コナミスポーツクラブ 明石店 | 0570-000-573 | 〒673-0891 兵庫県明石市大明石町2-3-31 | 平日 9:00～23:00 土 10:00～21:00 日祝 10:00～18:00 |
火曜日 |
| コナミスポーツクラブ 明石大久保店 | 0570-000-573 | 〒674-0068 兵庫県明石市大久保町ゆりのき通2丁目3-1 | 平日 9:00～24:00 土日祝 10:00～22:00 |
木曜日 |
| グンゼスポーツ 西明石店 | 078-929-5671 | 〒673-0041 兵庫県明石市西明石南町3丁目4−52 | 平日 9:30～23:00 土 9:30～22:00 日祝 9:30～20:00 |
毎月15日・月末最終日 |
| イルチブレインヨガ 明石スタジオ | 078-934-5630 | 〒674-0058 兵庫県明石市大久保町駅前1丁目11-4 KMビル602 | ||
| 明石和空間YOGA 月の縁 | – | 〒673-0017 兵庫県明石市野々上3丁目2-4 | ||
| yoga studio AYUR | – | 〒673-0892 兵庫県明石市本町1丁目1-32 明石商工会館ビル（らぽす）301号 | ||
| ヨガ くうのこころ | – | |||
| ヨガスタジオ ぴいち | 078-944-6930 | 〒674-0092 兵庫県明石市二見町東二見411-1 | ||
| KU-YOGA | – | |||
| Parama Yoga マタニティヨガ | – | 〒674-0084 兵庫県明石市魚住町西岡1317-2 | ||
| 明石カルチャーセンター | 078-938-2411 | 〒674-0068 兵庫県明石市大久保町ゆりのき通り3-3-1イオン明石4F | 10:00〜21:00 | |
| MELLOW SUP＆SUPYOGA | – | 〒673-0036 兵庫県明石市松江491番地 | ||
| 子連れヨガ教室 maohana Yoga | – | |||
| Kukahi クーカイ SUP YOGA | 078-920-8817 | 〒673-0036 兵庫県明石市松江60 | 9:00～日没 | |
| 県立明石公園笑いヨガクラブ | – | |||
| ピラティス スタジオ MOMO | 078-922-8713 | 〒673-0016 兵庫県明石市松の内2-2 ホテルキャッスルプラザ508 | 8:00～22:00 | |
| 立花 Yoga Shanti Studio | – | 〒673-0886 兵庫県明石市東仲ノ町3丁目25－201 アスピア東館2Ｆ一心会館 | ||
| Pilates-Plus | – | 〒673-0891 兵庫県明石市大明石町2丁目3-11 | 10:00～20:00 |
